물은 어떤 물을 마시는 가보다도 어떻게 마시는지가 더 중요하다고 합니다.
보통 하루에 7~8잔 마시라고 하는데 언제 마시면 가장 좋은지,
하루의 생활을 따라가며 알아봅시다.
AM 07:00 기상 직후 물 한 잔
기상 직후 물을 한 잔 마시면 밤새 축적된 노폐물을 용해시켜
몸 밖으로 배출시키므로 체내의 신진대사를 촉진시키고
원활한 혈액순환을 도우며 신장의 부담을 덜어준다.
더욱이 배설 기능이 강화되어 변비 예방이나 치료는 물론 하루의 컨디션을 가볍게 시작할 수 있다.
AM 08:00 아침식사 전 물 한 잔
식사 전에 물을 한 잔 마시면 위장의 컨디션을 조절하며, 과식을 예방하는 효과가 있다.
AM 10:00 근무중 물 한 잔
사무실에 앉아 일을 하다 지치거나 피로해질 때
찬물 한 컵을 마시면 피로도 풀리고 지루함을 덜어준다.
또한 물은 흡연 욕구를 자제시키므로 담배를 많이 피우는 흡연가들의 건강 예방에도 좋다.
PM 12:00 점심식사 전 물 한 잔
점심식사 직전에 물을 한 잔 마시면 과식을 막아준다.
특히 외식을 많이 하는 직장인의 점심은 식당의 음식이 전반적으로 짜거나 매운데,
이때 중간 중간에 물을 조금씩 마셔주면 체내 염분 조절이 이루어지므로 성인병 예방에도 도움이 된다.
PM 03:00 공복에 물 한 잔
오후 3시경은 군것질 욕구가 생기거나 흡연 욕구가 강해지는 시간.
이때 군것질이나 담배 대신 물을 한 잔 마시면 군것질 욕구도 사라지고
흡연 욕구를 줄이는 데 도움이 된다.
PM 07:00 저녁식사와 함께 물 한 잔
대부분의 사람들이 과식하게 되는 저녁식사 중간 중간에
물을 조금씩 마셔주면 체내 염분 조절도 이루어지므로
성인병 예방에 도움이 되며 과식을 하지 않도록 도와준다.
PM 10:00 잠자리 전 물 한 잔
잠자기 전 미네랄 풍부한 물을 마시면 다음날 훨씬 가벼운 몸 상태를 느낄 수 있다.
* 물 건강 7계명
단 하루도 물 없이는 살 수 없지만, 제대로 마시는 사람이 적은 것도 사실이다.
물을 건강하게 마시는 방법을 간단하게 정리했다.
오려서 냉장고에 붙여두고 온 가족이 실천하거나, 다이어리에 끼워 넣고 다니면 좋은 물 건강 7계명.
하나, 하루에 반드시 7~8컵 이상을 공복에 마신다.
둘, 가능한 한 냉장고에 넣어 10℃ 이하로 차게 마신다.
셋, 받아놓은 물은 밀폐해서 24시간 안에 마신다.
넷, 미네랄이 함유된 물은 가능한 한 끓이지 말고 생수로 마신다.
다섯, 마시는 물은 알칼리성, 씻는 물은 약산성이 바람직하다.
여섯, 음주 후엔 반드시 2컵 이상의 찬물을 마신다.
일곱, 물은 천천히 마신다.
<출처:여성조선 이덕진 기자, 자료제공: 뉴온, 미국 하버드 의대 '건강 생활 요령'>
좋은 정보가 있어서 가져왔습니다.
물을 많이 마시면 좋은데 그게 잘 안되는 것같아요
오늘 태풍 조심하시길 ~!
댓글 4
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아이디얼러버
2012.08.29 09:02
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십년만에
2012.08.29 09:59
건강관련된 이야기는 반대편? 이야기도 있어서..
물을 너무 많이 마시면 몸에 있는 세포의 수분 함량이 높아져서 안 좋다는 얘기도 있죠.
(물 먹인 소가 생각나네요.) 7잔 정도면 많지는 않은듯.
먹는것 관련해서 재밌는 책으로,
과자 내 아이를 해치는 달콤한 유혹
밀가루 똥배
우유의 역습
뭐 이런게 있는데 한번씩 보고 나면 대체 뭘 먹고 살아야 하는지라는 생각이 듭니다.
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노라모
2012.08.29 16:12
물 많이 마시는 건 두통 예방에도 효과가 있대요.
‘가정의학(Family Practice)’ 저널 2012년 8월호 참조
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노라모
2012.08.29 16:14
둘, 가능한 한 냉장고에 넣어 10℃ 이하로 차게 마신다.
미지근한 물이 좋을거라고 생각했는데... 의외네요
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좋은 정보 감사합니다.